Teste Simples para Identificar Suas Feridas Emocionais
Baseado no Livro "As 5 Feridas Emocionais"
Olá! Que legal ver você avançando nessa jornada de autoconhecimento! No nosso papo anterior, falamos sobre o impacto das feridas emocionais no desempenho do líder e na inteligência emocional.
O objetivo desse teste é ajudar você a identificar quais feridas são mais proeminentes na sua vida. Vale lembrar que este não é um diagnóstico profissional, é apenas uma ferramenta divertida e reflexiva para estimular a curiosidade sobre inteligência emocional. Se algo ressoar profundamente, considere consultar um terapeuta ou coach para um mergulho mais profundo.
Essas feridas se manifestam em padrões como ansiedade, raiva ou isolamento, e trabalhar nelas pode elevar sua inteligência emocional, melhorando o desempenho do líder e criando equipes mais harmoniosas.
Vamos ao teste:
Responda cada pergunta escolhendo a alternativa que mais se aproxima da sua reação típica. Marque uma letra por pergunta. São 15 perguntas para dar uma amostra equilibrada – não precisa ser perfeito, é só para insights iniciais!
2. Em relacionamentos, o que mais te assusta?
A: Ser ignorado ou não valorizado.
B: Ser deixado para trás.
C: Ser ridicularizado publicamente.
D: Ser enganado ou manipulado.
E: Ser tratado de forma desigual.
1. Quando você comete um erro no trabalho, qual é sua reação inicial?
A: Sinto que ninguém vai me aceitar mais
B: Me sinto sozinho e preciso de apoio imediato
C: Me sinto envergonhado e me culpo excessivamente;
D: Fico furioso e culpo os outros para não ser traído.
E: Analiso friamente e exijo justiça/perfeição.
3. Como você lida com críticas?
A: Me fecho e evito o confronto (Rejeição).
B: Busco validação de amigos ou colegas (Abandono).
C: Aceito e me sacrifico para agradar.
D: Contra-ataco para manter o controle.
E: Debato logicamente, exigindo fatos justos.
4. Em uma equipe, qual é seu maior desafio?
A: Me conectar emocionalmente sem medo de rejeição.
B: Delegar tarefas sem temer o abandono.
C: Dizer "não" sem me sentir humilhado.
D: Confiar nos outros sem controlar tudo.
E: Aceitar imperfeições sem julgar.
5. Quando algo dá errado em um projeto, você...
A: Se isola para processar sozinho.
B: Procura companhia para não se sentir sozinho.
C: Assume a culpa para proteger o grupo.
D: Acusa e busca responsáveis.
E: Corrige com regras rígidas
6. Qual é sua maior insegurança em liderança?
A: Não ser bom o suficiente.
B: Perder o apoio da equipe.
C: Ser visto como fraco ou ridículo.
D: Ser traído por subordinados.
E: Enfrentar injustiças no ambiente
7. Como você reage a mudanças inesperadas?
A: Me retraio e evito.
B: Me sinto perdido e busco orientação.
C: Me adapto, mesmo que me sinta sobrecarregado.
D: Tento controlar o caos.
E: Avalio se é justo e planejo
8. Em discussões, você tende a...
A: Fugir do conflito.
B: Chorar ou buscar reconciliação rápida.
C: Ceder para evitar vergonha.
D: Dominar a conversa.
E: Argumentar com lógica e fatos
9. Qual ferida da infância você mais relaciona?
A: Sentir-se indesejado.
B: Pais ausentes emocionalmente.
C: Ser criticado ou envergonhado.
D: Promessas quebradas.
E: Tratamento desigual
10. No dia a dia, o que te estressa mais?
A: Julgamentos alheios.
B: Solidão ou isolamento.
C: Situações embaraçosas.
D: Falhas de confiança.
E: Injustiças sociais ou no trabalho
11. Como você se motiva?
A: Buscando aceitação externa.
B: Através de relacionamentos próximos.
C: Ajudando os outros.
D: Alcançando poder e controle.
E: Seguindo princípios justos.
12. Em falhas pessoais, você...
A: Se esconde.
B: Compartilha para ganhar suporte.
C: Se pune internamente.
D: Projetar culpa nos outros.
E: Corrige com disciplina.
13. Qual é seu estilo de comunicação?
A: Reservado e distante.
B: Emocional e dependente.
C: Acomodado e auto-depreciativo.
D: Autoritário e direto.
E: Racional e imparcial.
14. Quando elogiado, você...
A: Duvida da sinceridade.
B: Se apega mais à pessoa.
C: Minimiza para não se destacar.
D: Usa para ganhar mais influência.
E: Aceita se for merecido
15. Seu maior medo no futuro?
A: Ser completamente rejeitado.
B: Ficar sozinho para sempre.
C: Ser humilhado publicamente.
D: Ser traído por entes queridos.
E: Viver em um mundo injusto.
Agora, conte quantas vezes você escolheu cada letra:
A (Rejeição): _____
B (Abandono): _____
C (Humilhação): _____
D (Traição): _____
E (Injustiça): _____
As feridas com as pontuações mais altas (ex: 4 ou mais) são as que provavelmente mais influenciam você.
É comum ter mais de uma – a maioria das pessoas tem uma principal e secundárias.
Por exemplo:
Se Rejeição for alta: Você pode se isolar em equipes, afetando relacionamentos interpessoais. Dica: Pratique autoaceitação com afirmações diárias.
Se Abandono dominar: Pode depender demais da equipe, causando impacto na equipe negativo. Exercício: Cultive independência emocional com meditação.
Humilhação alta: Tendência a se sacrificar, levando a burnout no desempenho do líder. Tente definir limites saudáveis.
Traição proeminente: Controle excessivo pode minar confiança. Foque em delegar para construir liderança emocional.
Injustiça forte: Rigidez pode criar conflitos. Pratique flexibilidade com journaling sobre gratidão.
Lembre-se, isso é um ponto de partida! Muitas pessoas descobrem padrões que explicam reações no trabalho, como um líder que explode em reuniões por ferida de traição, impactando a motivação da equipe. Integrar isso à inteligência emocional pode transformar sua liderança: imagine equipes mais empáticas e produtivas.